Ez már a GYES-neurózis?

Ez már a GYES-neurózis?

Kiborulsz. Végigfut az agyadon, hogy amit érzel, az vajon már a gyes-neurózis?

Bűntudatod van. Hiszen amikor kisgyerekkel vagy otthon, nagyjából az egész világ azt várja tőled, hogy élvezd az anyai lét minden pillanatát.

Lássuk csak, milyen érvek is hangzanak el amellett, hogy miért is über-szuper neked otthon lenni?

  • Egész nap csak otthon vagy, nem kell munkába menned,
  • Nem kell a dugóban ülnöd,
  • „Csak” babáznod kell,
  • Azt csinálsz, amit akarsz…
  • Szinte olyan, mintha nyaralnál….

Ugye te is belefutottál már ezekbe a közhelyes megnyilvánulásokba? Igazságtartalom persze ettől még lehet is akár némelyikben, de összességében azért ezek a kijelentések inkább lekicsinylően szólnak az anyaságról, mert hát az egyáltalán nem nagy dolog és ugyebár bárki könnyedén ki tudja rázni a kisujjából….

Hát nem. 

(tovább…)

Hogyan légy pozitív anya?

Hogyan légy pozitív anya?

Pozitív anya szeretnél lenni? Optimista, előretekintő, bizakodó szemlélettel szeretnél hozzáállni a körülötted zajló történésekhez? Ebben a bejegyzésben egy egyszerű, de nagyszerű feladatot szeretnék mutatni, amit coaching során szoktunk alkalmazni. Érdemes kipróbálnod!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az élet otthon a gyerkőcökkel bizony nem csak móka és kacagás, ám ha igyekszel pozitív szemüvegen át nézni a dolgokat és egy másfajta szemléletet elsajátítani,  mint eddig, akkor sokkal könnyebben, gördülékenyebben lendülhetsz át a nehezebb élethelyzeteken, egy-egy kellemetlen szituáción is! 🙂 (tovább…)

Reggeli készülődés gyerekekkel

Reggeli készülődés gyerekekkel

A reggeli készülődés gyerekekkel igazi feszültségforrás tud lenni egy-egy gyerekzsivajos reggelen. Az elmúlt hetekben töbször előjött a téma a közösségemben és az örökös idővarázslással küzdő anyukák azt kérdezték, vajon lehetséges egyáltalán stresszmentesen indítani a reggeleket? Vagy el kell fogadni, hogy ez eleve egy Mission Impossible? 

Mégis mit lehet tenni, hogy ne legyen minden reggel egy huzavona a gyerekekkel, hogy ne torkolljon olykor (sokszor?) nyávogásba, hisztibe (gyerekrészről) , türelmetlenségbe (részedről) az elindulás? „Siess máááááár! Elkésüüüünk!” – sürgeted  óvodásodat,  aki mindeközben persze haláli nyugalommal tologatja a kisautóját. 

Te meg azt érzed, mindjárt felrobbansz az idegtől,  a kabát is rád sült már, a kicsi meg közben visszalógott megint a nappaliba full beöltöztetve. Ismerős? Akkor olvass tovább, mutatok most 5 bevált tippet ahhoz, hogy flottul menjen a reggeli készülődés a gyerekekkel!

 

 

REGGELI KÉSZÜLŐDÉS A GYEREKEKKEL – ÍGY CSINÁLD, HOGY STRESSZMENTES LEGYEN

 

 

1. ESTI ELŐKÉSZÜLETEK 

A másnapot már jó előző este elkezdeni: kikészíteni az úszócuccot, a tornaruhát, a játéknapra a kedvenc játékot. Meg lehet együtt nézni az időjárásjelentést a gyerkőccel, majd közösen  kiválogatni a ruhát, amit másnap felvesz majd. Így legalább kiderül, hogy a kedvenc pólóját még vasalni kell és nem reggel megy miatta a hiszti. 

Jó, ha a gyerkőcöt már korán megtanítod, hogy a saját dolgait tartsa rendbe, és amennyire csak tud, segítsen összekészíteni a motyóját. Egy okos óvodás rém büszke tud ám lenni a saját kis feladataira, nyugodtan adj neki megbízást és dicsérd is meg, ha sikerrel teljesíti őket.

 

2. ÉBREDJ KORÁBBAN A GYEREKEKNÉL

 

reggeli készülődés gyerekekkelHa Te is abba a típusba tartozol, aki a reggeli kávé előtt „jobbanjárszhanemszólszhozzám” kisugárzással kóvályog félkómásan a lakásban, akkor a reggeli készülődés zökkenőmentessége és  a feszültségek elkerülése érdekében a legjobb, amit tehetsz, ha Te hamarabb felkelsz és formába hozod magad még a gyerekek előtt. 

Ez lehet, hogy 15-30 perccel korábbi ébresztőt kíván, de hidd el, többet nyersz vele, ha Te már „frissen és üdén” (haha…)  fogadod ébredező gyermekeidet. Ha Ők esetleg bal lábbal kelnek, vagy extrém nyűgösek aznap reggel, legalább Te jobban bírod majd a gyűrődést. A Zen legyen veled! 🙂 

 

3. A REGGELI RUTIN FONTOSSÁGA

 

Ezt sem lehet elégszer hangsúlyozni: kell az a napirend, s benne a reggeli és az esti rutin. Időzavaros anyukák legnagyobb barátja a megszokott és kiszámítható „menetrend”.  Most beszéljünk a reggeliről. Ha megvan a szokásos teendők egymásutániságának pontos menete, akkor ezt kb.  gondolkodás nélkül, akár félálomban is meg lehet már csinálni. Így sokkal zökkenőmentesebb lehet a reggeli készülődés gyerekekkel is!  Mondok egy bevált módszert. 

Amióta felcseréltük a sorrendet és a fiúk megszokták, hogy csak akkor van játék, ha előbb felöltöznek és reggeliznek, azóta hamarabb is elkészülnek. Egész egyszerűen azért, mert fontos nekik a játék. 😉 De ha megengeded, hogy ébredezéshez tévét nézzenek pizsamában összekuporodva a kanapén, akkor mérget vehetsz rá, hogy nem lesz majd egyszerű onnan kirobbantani őket . Ezért inkább fordíts egyet a sorrenden. Legyen meg előbb az, ami kell, muszáj az elinduláshoz és ha még belefér az időbe, jöhet  a móka. Mióta így csináljuk, valahogy mindig jutott idő egy kis játékra is! 

 

4. TERVEZZ ELÉG IDŐT, HA GYEREKKEL VAGY! 

 

Ugye azt már régóta tudod, hogy gyerekekkel  elindulni bárhova sokkal nagyobb macera, mint egyedül. Ezt tartsd észben a reggeli készülődésnél is. Ám ha eleve úgy kalkulálsz, hogy húsz percet ráhagysz a reggeli elindulásra, akkor bele fog férni egy kis játék vagy egy lekakaózott póló cseréje meg a „jaj, szaladj vissza arcot mosni!” is. Hisz az a cél, hogy stresszmentes legyen a reggeli készülődés gyerekekkel! 

Reális időtervezéssel ez könnyebben megvalósítható… reggeli készülődés gyerekekkelHa tudod, hogy fél nyolckor legkésőbb ki kell lépni a lakásból ahhoz, hogy odaérjetek az oviba/bölcsibe, akkor számolj úgy, hogy már negyedre kész legyetek mindennel, és menetkészek legyetek. Nálam ez az egy lépés olyan plusz időnyeréshez vezetett (igen, mert ez idő alatt a jóllakott és felöltözött gyerekek éppen játszanak…), hogy jut időm elmosogatni, berakni egy mosást (kimos a gép, mire hazaérek) vagy urambocsá’ görgetni egyet a Facebookon és kitenni Nektek egy posztot. 😉

 

5. FONTOS A JÁTÉKOSSÁG 

Végül is gyerekekről beszélünk…Nem árt, ha nem úgy hajtod őket végig a reggeli készülődésen, mint egy őrmester. Amit lehet játékosan próbáld megvalósítani. Ha döcögősen megy az öltözés, rendezzetek versenyt, ki körözi le anyát? Használhatsz időzítőt. (Legalább nem Te leszel az a szívtelen, , aki csak öt percet hagyott mesenézésre, hanem az a fránya időzítő. 

Ha pozitív képet festesz a gyerekekre váró napról,  pl. „de jó lesz, folytathatod a tegnapi lovagos játékot Tomikával”, „hú, ma lesz tornaóra, biztos megint játszotok tűz-víz -repülőset!”, akkor a lurkó nagyobb kedvvel megy  oviba. 

Íme néhány ötlet ahhoz, hogy könnyebben menjen a reggeli készülődés.  És ne feledd, egy rendszer sosem lehet merev, mindig tudni kell rugalmasan kezelni a naprendet és a rutinokat is. 

Hidd el, is sokat csiszoltam a reggeli rutinunkon azóta, hogy 1-2 majd 3 gyermekünk van. A lényeg a rugalmasság, mert mindig vannak nehezebb időszakok, de aztán beletanulunk és kialakítunk egy élhető napi rendszert. Aztán ha fejlődési ugrások jönnek és változtatni kell rajta, azt is megoldjuk együtt. 😉  

Nem egyszerű három gyerekkel, de ha ésszel és jól szervezetten csinálja az ember, a reggeli készülődés is lehet stresszmentes. 

Remélem ez a néhány ötlet segít neked is, hogy gördülékenyebben menjen a reggeli készülődés gyerekekkel!   További ötleteket találsz a lelki egyensúlyod megőrzéséhez az alábbi útmutatóban: 15 lépés a lelki egyensúlyért. 

Hogyan kérd meg a férjed, hogy segítsen otthon?

Hogyan kérd meg a férjed, hogy segítsen otthon?

A mai bejegyzés témája: hogyan kérd meg a férjed, hogy segítsen otthon? Sok női ügyfelem panaszkodik arra, hogy a gyereknevelés és a ház körüli munkák gyakorlatilag kizárólag az ő „feladat- és hatáskörébe” tartoznak, mivel a párjuk nem igazán veszi ki a részét ezekből. Nemrég már írtam erről a témáról a blogon és arra gondoltam, jól jönne talán néhány kézzelfogható ötlet is ahhoz,  hogyan lehetne változtatni ezen a helyzeten azokban a családokban, ahol tényleg ez a nagy magyar valóság.  (tovább…)

Egy csónakban evezünk… vagy?

Egy csónakban evezünk… vagy?

Ha már huzamosabb ideje követed az oldalamat, tudod, hogy az „egy csónakban”-elv elkötelezett híve vagyok (értsd. egy csónakban evezünk, mármint a párunkkal.) Ezzel szemben a „hagyományos családmodellben” valójában csupán a nő az, aki mindenkiről gondoskodik, mindenkit kiszolgál. Első a család, így saját szükségletei, vágyai nem is igazán számítanak, valahogy ő mindig a sor végére kerül.

Ez  a „klasszikus” modell azonban manapság már nem (így) működik…. Hogy miért? Mert a világ változik (szerencsére vagy nem, ezt mindenki döntse el maga)! (tovább…)

Anya kimenőn!

Anya kimenőn!

Anya kimenőn járt és megosztja most a gondolatait. 🙂 Kb. fél percenként néztem az órámat mikor ér már haza a férjem, hogy léphessek. Mert kell az az anyaidő! Szó szerint cipőben, kabátban, teljes menetfelszerelésben álltam már a bejáratnál, s ahogy a párom belépett, dobtam egy gyors „na hello”-t és kiperdültem az ajtón.

Mert ha az ember lánya elhatározza, hogy márpedig heti három óra kimenő ( jaja, a heti 168 órából HÁROM egész óra) anyunak igenis bele kell férjen egy gyerekzsivajos család életébe, akkor abból a három órából nem ér fél percet sem elvesztegetni.

 

 

(tovább…)

Te kihez fordulsz, ha bátorításra vágysz?

Te kihez fordulsz, ha bátorításra vágysz?

Te kihez fordulsz, ha bátorításra vágysz? A kérdésfeltevés nem véletlen! Mert néha minden szerepei között őrlődő elfoglalt nő azt érzi, hogy

  • nem bírja a gyűrődést
  • hogy nem lát át a káoszon
  • hogy összecsapnak a feje fölött a hullámok
  • hogy nem boldogul a napi mókuskerékben
  • és előfordul, hogy azt érzi, hogy nem elég jó társ, nem elég jó szülő vagy épp nem elég jó munkaerő.

Azt hiszem, egész szépen bele is lehet merülni a negatív spirálba, ha „nem vagyok elég jó” gondolata befészkeli magunkat a fejünkbe, s ilyenkor  el is hisszük, hogy alkalmatlanok vagyunk…

Amióta női ügyfeleimmel dolgozom, meg sem tudom számolni a két kezemen, hogy hány esetben hallottam már a bűnvád, az önosorozás, az önbizalomhiány szavait a hozzám fordulók szájából.  Sokan mondják pl. a szülőséggel kapcsolatban, hogy: 

ROSSZ ANYA VAGYOK, MERT…

  • nem voltam türelmes a gyerekemmel,
  • rákiabáltam,
  • nem volt kedvem tizedszerre is megnézegetni a dínós könyvet,
  • zavar, hogy ha reggel még kis sem nyitom a szemem, már öntik rám a gyerekek a feladatokat (kérek vizet, húzd le a wc-t, kérek kekszet…)
  • bosszant az is, hogy HANGOSAK, egyszerűen nem tudnak csendben beszélgetni, muszáj egymást túlharsogniuk
  • idegesít, hogy mindent apróságon hajba kapnak, odamondogatnak egymásnak, sőt oda is csapnak olykor!”

Szoktál ilyeneket gondolni, szoktad maga hibáztatni azért, mert olykor a negatív érzések tombolnak benned az anyaságod megélése során? Akkor jó reggelt, üdvözöllek az átlagos, hétköznapi anyák táborában!

„Hogy micsoda? Átlagos, hétköznapi? Ez biztos vicc.. talán rossz anyák táborában… „ Nem, nem,  jól értetted, teljesen átlagos, ha ilyen gondolataid támadnak olykor. Hidd el, a szomszédodnak is vannak hasonló gondolatai, a barátnődnek is, hiába tűnik úgy kívülről, hogy na Ő aztán biztos tökkkkkéletes anya… Nem, nem az. Hidd el. Mert olyan nincs.

Sok olyan nővel beszélek, akiről a környezete azt hiszi, hogy az ő élete, lelke biztosan teljesen rendben van. Közben meg… Rengeteg a fáradt, kimerült, nyúzott, időzavaros, életszerepei között örökösen zsonglőrködő, önmagát utolérni képtelen anya, feleség.

És igen, ezekkel az érzésekkel küzdenek. Tudom, mert rendszeresen találkozom és beszélgetek velük! A helyzet az, hogy a külvilág felé egyáltalán nem bonyolult színjátékot játszani, álarcot hordani. Hisz a gyengeségeit nem szívesen vállalja fel az ember a nyilvánosság előtt. Pláne, ha azt érzi, csődöt mondott.  Szerintem jó az, ha őszinték vagyunk. Ha nem színlelünk. Ha kimondjuk, hogy néha tényleg nehéz minden életszerepünkben helyt állni! No és persze az sem mindegy, ki mit ért azalatt, hogy jónak lenni valamiben. Mert ahányan vagyunk, annyiféleképpen határozzuk meg, mitől is elég  jó valaki! 

KÉRDEZNÉK EGYET! 

Te kihez fordulsz vigaszért, biztatásért, amikor úgy érzed, hogy nem vagy elég jó? Kitől várod, hogy azt mondja, „nem, dehogy, igenis jól csinálod!” Én abban hiszek, hogy a felismerés, a szándék, a tenni akarás mind-mind fontos állomások a fejlődés, a jobbá válás felé.

Beszélgess olyanokkal, akikkel hasonló élethelyzetben vagy. Akik tudják, mit érzel, mit gondolsz, mert néha nekik is hasonló érzéseik, gondolataik vannak. Akik néha talán rossz szülőnek/feleségnek hiszik magukat, de törekszenek arra, hogy jobbá váljanak.  S felismerték, hogy ehhez az kell, hogy időnként befelé forduljanak és megvizsgálják, hol tudnának ők maguk javítani, fejlődni, hogy olyanná válni, amilyenek szeretnének lenni.

NEM MINDEGY, KIHEZ FORDULSZ! 

Az a helyzet, hogy rengeteg női csoport, klub, fórum létezik, ami önmagában szuper dolog, hiszen van igény és van lehetőség. Csak épp az a baj ezzel, hogy pl. az anyukás csoportok többsége arról szól, hogy ha őszintén beszélsz a nehézségeidről, akkor leginkább olyan kommenteket kapsz, amik neked nem segítenek. Jobb esetben az együttérzés jeléül azt írja valaki, hogy de jó, hogy más is ebben a cipőben van, érezheted így a sorsközösséget, de megoldásra így biztosan nem lelsz. 

Vannak persze támogató csoporttagok is, akik saját bevált módszereikkel, tapasztalataikkal próbálnak téged előbbre lendíteni. Ám ezzel meg az a gond, hogy ami másnak más esetben működik, az pontosan a te életedre szabva nem feltétlenül válik be.

Ne felejtsük el a kéretlen tanácsokat sem. Sokan nem csupán kinyilatkozatnak, de egyben meg is ítélnek. Hány meg hány hozzám forduló elfoglalt nő számolt be már nekem arról, hogy azért lépett ki Facebook csoportokból, mert egy őszinte, nehézségeket felvállaló posztjára troll, megmondós reakciókat kapott! Ez végképp a tanácsért forduló nők önbizalmát szegi és csak megerősíti őket abban, hogy velük van a baj, szerencsétlenek, ügyetlenek és nem tudnak megfelelni szerepeikben  

Ha szeretnél egy olyan valóban támogató közösséghez tartozni, ahol nincsenek tuti tippek, megmondó emberek, akkor csatlakozz  a Női Egyensúly Klubhoz, és indulj el a teljes életet élő elfoglalt nők útján, akik minden életszerepüket tekintve támogatást kapnak, hogy fejlődni tudjanak. Céljuj, hogy megtalálják az egyensúlyt a zsúfolt mindennapjaikban is. Tagfelvételt csak negyedévente tartunk. 

Te kihez fordulsz, ha bátorításra, támogatásra vágysz? Mi várunk téged, segítünk neked. Szakértői coaching támogatás egy biztonságos közegben jófej értelmiségi nők társaságában. Nézd meg itt a részleteket!   

 

Mi lesz velem GYES után?

Mi lesz velem GYES után?

Mi lesz velem GYES után? Erről a témáról beszélgettünk az anyukákkal az évindító élő anyaklubban! Mit nekünk hó, mit nekünk fagy, ha anyaklub van! 🙂

Ismét összegyűlt a csipet-csapat a Tűsarok és Tornacipő Anyastúdióban  januári  (évindító) találkozó kapcsán. (tovább…)

Vajon mitől működnek az újévi fogadalmak?

Vajon mitől működnek az újévi fogadalmak?

Január elsejét sokan mágikus időpontnak tartják és  többeknél bevett „szokás” újévi fogadalmat tenni.

Megfogadom, hogy idén….

  • lefogyok
  • többet sportolok
  • türelmesebb leszek a gyerekkel/párommal
  • több minőségi időt töltök a szeretteimmel
  • pozitívabban szemlélem a világot
  • nem döntök elhamarkodottan
  • nem kapom fel a vizet olyan gyorsan

Talán ezek az önmagunknak tett ígéretek a leggyakoribbak és a sor tetszés szerint folytatható! 

A statisztikák szerint azonban az újévi fogadalmakat sokan mégsem tartják be, úgy 70-80%ban elbuknak a naaaagy terveket szövők, legtöbben már az első napokban, az első héten!

(tovább…)

Karácsonyi tervező elfoglalt anyáknak

Karácsonyi tervező elfoglalt anyáknak

Karácsonyi tervező sablont készítettem azért, hogy minél stresszmentesebben készülhess az ünnepekre. A karácsonyi tervezőben átvesszük minden feladatodat, hogy ne maradjon el semmi az ünnepi készülődés kavalkádjában!

(tovább…)

Hogyan férhet bele minden 24 órába?

Hogyan férhet bele minden 24 órába?

Vajon elfoglalt nőként hogyan férhet bele minden 24 órába? 

Család és munka mellett sokak számára jelent kihívást az időzsonglőrködés, ezért a mai írásomban 3 módszert mutatok, amik segíthetnek abban, hogy ne forgácsold szét az energiáidat. 

(tovább…)

Szépségtippek anyáknak: nagygenerál 45 perc alatt

Szépségtippek anyáknak: nagygenerál 45 perc alatt

Nem szokványos bejegyzés következik: szépségtippek anyáknak! Persze nem ok nélkül írok erről most sem. Gondolom egyetértesz velem abban, hogy nekünk kisgyermekes anyáknak nem igazán van időnk rendszeresen szépségszalonba járni. Vagy legalábbis meglehetősen nagy logisztikát igényel a család részéről.

Sokan ezért inkább megpróbáljuk otthon megoldani mindazt, amit gyermekünk születéséig a fodrász/kozmetikus oldott meg helyettünk. És tegyük hozzá azt is, hogy ráadásul mindennel irtó GYORSAN kell végeznünk, mert a kisgyerekek mellett nyilván otthon sincs időnk pl. hosszasan hajat beszárítgatni. Jöhetnek a szépségtippek anyáknak? Röpke háromnegyed óra és minden kész!  (tovább…)