Egy gyors kérdés, te tudod hogyan legyél türelmes anya? Az egyik leggyakoribb, lelkünket marcangoló önvád oka ugyanis édesanyaként, hogy nem tudunk mindig minden pillanatban Buddha nyugalmával hozzáállni a rázós szituációkhoz.
Jó ha tudod, hogy nem vagy egyedül!Néha mindannyian azt érezzük, hogy nincs elég türelmünk a mindennapokhoz, a gyermekeinkhez, az előttünk álló feladatokhoz.
Mégis milyen eszközökhöz nyúlhatsz akkor, ha változtatni akarsz?A blogbejegyzés abban segít, hogyan legyél türelmes anya.
Hozz tollat és papírt, mert egy gyakorlatot is elvégzünk!
Minden édesanyának szüksége van arra, hogy időről időre kiszakadjon a gyerekzsivajból és újratöltse a lemerülő elemeket.
Neked van már olyan egy anyatöltő sarkod, kuckód az otthonotokban, ahova vissza tudsz vonulni, ha egy kis nyugalomra, töltődésre vágysz?
Te hol tudsz igazán pihenni, kikapcsolni?
Van egyáltalán ilyen hely?
A jógamatracod?
A kanapéra szeretsz bekuckózni egy csésze kávával?
Vagy teával?
Szeretsz elvonulni és tervezgetni kicsit?
Esetleg a hálóban van a menedéked?
Egy kreatív sarok, este a fürdőkád, a kanapé sarka egy olvasólámpa közelében? Te hova tudsz elvonulni, ha nyugalomra vágysz?
Ha nincs ilyen kuckód, csinálj magadnak!
AZ ÉN ANYATÖLTŐ KUCKÓM
Elindult a Youtube csatornám, és az első részben megmutatom az én kis menedékem, ahonnan az anyatöltő videókkal jelentkezem.
Miről is szól ez a csatorna?
Úgy látom, hogy azz anyák törődnek a gyermekeikkel, a párjukkal, az othonukkal, a munkájukkal. De kérdem én, az anyákkal ki törődik?!
Azt látom, hogy a napi intéznivalók és feladathegyek sűrűjében a legkevesebb ideje arra marad az édesanyáknak, hogy önmagukkal foglalkozzanak. hogy a saját lemerülő elemeiket is újratöltsék.
Sokan vannak, akik idejét nem tudják, mikor tölthettek el magukban némi gyerekmentes énidőt.
És itt pontosítsunk. Az énidő nem azonos azzal, hogy leszaladsz a boltba, vagy a gyógyszertárba. Vagy hogy munkába jövet-menet pár percet beszélsz telefonon a barátnőddel. Mégis sokaknak legfeljebb ennyi jut a gyerekzsivajos napokon, vagy még ennyi sem…
Éppen ezért álmodtam meg nektek az Anyatöltőt, ahol néhány perces videókban körbejárjuk a benneteket foglalkoztató kérdéseket, amelyek nektek segítenek, benneteket bátorítanak, titeket töltenek.
Hiszek abban, hogy lehet teljes életet élni anyaként is.
Úgy gondolom, nem kell választanunk aközött, hogy jó anyák, jó feleségek, jó háziasszonyok, jó munkaerők legyünk.
Hiszek az egyensúlyban, aminek része az, hogy önmagadra is van időd.
Hogyan lehetséges mindez, hogyan lehet teljes életet élni?
Erről (is) szólnak a videók a csatornán. 😀
MILYEN TÉMÁKRÓL TALÁLSZ VIDEÓKAT?
A youtube csatornán a videókban olyan témákkal foglalkozom, mint pl.:
hogyan őrizzük meg a hidegvérünket a rázósabb pillanatokban?
hogyan menedzseljük úgy a gyerekzsivajos napokat, hog önmagunka is maradjon benne idő?
hogyan fogadjuk könnyebben az életükben bekövetkező változásokat, úgy mint a visszatérés a munka világába?
hogyan lehet stresszmentesebben élni?
hogyan engedjük el a megfelelési kényszert vagy a maximalizmust?
hogyan leljünk rá a saját legjobb megoldásainkra?
Iratkozz fel a Youtube csatornámra, hogy értesítést kapj a legújabb részekről!
A BabaMama Expo előadás felvételést mutatom meg az alábbiakban.
Ahogy a Facebook oldalon már beszámoltam arról, az a megtiszteltetés ért, hogy felkértek egy előadásra a 2018-as BabaMama Expo-n.
Sajnos csak mobiltelefonnal készítettünk felvételt, de azt nagy szeretettel mutatom meg nektek. Nézzétek el, hogy nem profi minőség, álló felvétel ráadásul, de azt hiszem a lényeg így is megvan. 🙂
Mi is az a pomodoro technika? Paradicsomos módszernek is nevezik ezt az időmenedzsment témakörében ismert technikát.
Hogy miért paradicsom? A pomodoro technika kitalálója, Francesco Cirillo egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használt, hogy a munkavégzést felossza blokkokra. Ez lehet egyébként bármiylen feladatvégzés, de tanulás, házimunka is.
Tény ugyanis, hogy úgy tudunk valóban hatékonyak maradni, hogy ha időről időre pihenőt tartunk a munkavégzés során.
A pomodoro technika a koncentrált feladatvégzést és a szüneteket váltogatja meghatározott időközönként. (tovább…)
Anyaság és magány: vajon kéz a kézben járnak? Belefutottam nemrég egy olyan posztba, ahol egy édesanya a magány szót használta arra, mit is érez a gyermekével otthon töltött időszakban. Ahogy az már lenni szokott a Facebook világában, kommentben jöttek a kéretlen tanácsok és elítélő vélemények. „Hogyan mondhat valaki egyáltalán olyat, hogy magányos, mikor ott van mellette a gyermeke?!?!?” Sosem fogom megérteni, miért jó trollodni támogatás, segítő kéz nyújtása helyett. Hiszen az ilyen kijelentések mögött komoly érzelmek dúlnak! Mivel napi szinten foglalkozom az édesanyák lelki egyensúlyával, azt hiszem bizton állíthatom, nem egyedi és kirívó eset az, amit a fent említett anyuka megosztott. Én is úgy látom, hogy az anyaság és a magány gyakran együtt jár! (tovább…)
Bevallom, én introvertált anya vagyok. Nemrég megosztottam egy képet a Facebookon arról, hogy a nyaralásunk alatt hajnalban leszöktem a kikötőbe. Szerettem volna kicsit egyedül lenni, töltekezni, köszönteni a felkelő napot. Mivel egyedül nagyjából csak akkor lehetek, amikor mindenki más alszik a családban, ezért esett a választásom a hajnali időpontra. A posztot itt találod.
A családi időbeosztás iskolaidőben talán még nagyobb kihívás,mint a nyári szünetben. Kötött programok, fix napirend, minden betáblázva. Ismerős?
Meghívást kaptam a BonumTV Délelőtt című magazinműsorába, ahol a hatékony időgazdálkodásról beszélgettünk. Hogyan lehet vajon jól működő családi időbeosztást kialakítani iskolaidőben?
A beszélgetésben az alábbi témákat érintettük: -családi naptár -színkódolás -családi összefogás -beteges időszakok -átállás -énidő dolgozó anyáknak
Sokan használunk TO DO listákat, hogy szervezettebbek és tervezettebbek legyünk a mindennapokban. Ám gyakran előfordul, hogy mégsem működik jól a gyakorlatban ez az egyébként valóban hatékony módszer. Legalábbis sok női ügyfelem erről számol be, akikkel együtt dolgozom.
Ha te is tapasztaltad már, hogy összeírtad ugyan a teendőidet, feladataidat, ám ez mégis kevésnek bizonyult ahhoz, hogy végére juss minden intéznivalódnak, akkor ebben a bejegyzésben megtudhatod, miért is kell szerintem 3 to do lista? (tovább…)
Vannak, akik rövidebb otthonlét után térnek vissza a munkába babázás után, vannak, akik 2-3 gyerekkel is otthon maradnak akár 6-8 évet, s csak utána kezdenek újra dolgozni.
Vannak, akiket a szakmájuk, a munkájuk szeretete hajt, s vannak, akiket az anyagiak kényszerítenek vissza a munkaerő-piacra.
Mindegy is, hogy te melyik csoportba tartozol, a munkába való visszatérésnél jogi szempontból szinte mindig ugyanazokra a dolgokra kell figyelned.
Szeptemberben nem csak a gyerekeknek csöngetnek be az iskolában (vagy kezdődik el a kisebbeknek a bölcsi vagy az óvoda), hanem ezzel párhuzamosan sok édesanya számára ez a visszatérés a munkába időszaka is a gyermek(ek)kel otthon töltött hosszú hónapok-évek után. Több testvér esetén ez akár sok-sok évet is jelenthet, ami már önmagában félelemmel tölti el az anyukákat.
Hogyan fognak visszarázódni a munkahelyi légkörbe?
Hogyan lehet menedzselni a munkát, a gyerekeket, a háztartást immár dolgozó anyaként?
Végére lehet egyáltalán jutni minden teendőnek, ha a munka 6-8 órát elvesz egy napból?
Lesz-e a napi mókuskerék mellett egyáltalán esély arra, hogy néha önmagukra is fordítsanak némi időt?
Hogy fognak helyt állni sok év kiesés után a munkahelyen?
Tolerálja-e a munkáltató a beteges időszakokat, amivel így ősz tájékán és a közösségbe szoktatás időszakában számolni kell?
Hogyan fog egyáltalán lezajlani a munkába visszatérés a lehető legkevesebb stresszel, feszültséggel?
És hogy lehet mindezt zökkenőmentesen megoldani valamennyi érintett számára és bevonásával?
Ma ezt a sok édesanyát foglalkoztató témát járom körül, olvass tovább, ha nálad is aktuális most a visszatérés a munkába a kisgyerekes időszak után.
Mit is jelent, hogy az időrablók fogságában vagyunk?
Nemrég felmérést készítettem a közösségemben arról, hogy vajon mi is a legnagyobb gát az elfoglalt nők időbeosztásában.
A szavazás során egy félig vicces-félig komoly megjegyzést tettem (” így legyen lottó ötösöm!”), amikor már elég egyértelműen kirajzolódott, hogy a lehetséges válaszok közül kettő toronymagasan kiemelkedik.
Mert hogy mi is a hatékony időgazdálkodásának két legnagyobb gátja?
a, hajlamos vagyok időt pazarolni (pl. a közösségi média felületein)
b, naaaaagy halogató vagyok
Ez volt az a két válasz, ami magasan a többi előtt végzett a szavazáson.
Azt tapasztalom a munkám során, hogy az első akadály, vagyis az időpazarlás érzése legtöbbször az időrabló tevékenységek miatt merül fel sokunk életében! Úgy hiszem, megéri külön bejegyzést szentelni a témának, ezért most ezt a gátat fogjuk körbejárni!(tovább…)
Végre, vége, végre! Elkészült! Gazdálkodj okosan az időddel!
Szeretettel mutatom meg második könyvemet, amely időzavaros, időhiánnyal küszködő édesanyáknak segít hatékonyabbá tenni az időbeosztásukat a gyerekzsivajos mindennapokban.(tovább…)
Domokos Kata vagyok, Life,- business és karriercoachként, üzleti mentorként 2016 óta segítem női ügyfeleimet abban, hogy megteremtsék azt az életet, amire vágynak.
Hiszem, hogy lehetséges kiteljesedni, felszabadultan élni elfoglalt nőként – család, munka mellett is!
Abban támogatom ügyfeleimet, hogy megteremtsék az egyensúlyt az életszerepeik között és ne kelljen választaniuk aközött, hogy jó anyák, jó társak vagy épp jó munkaerők legyenek. Hiszen mind arra vágyunk, hogy teljes életet élhessünk!
Szívügyemnek tekintem, hogy ezen az úton segítsem a hozzám fordulókat: online tanfolyamokon, előfizetői klubomban, egyéni konzultációk, csoportos workshopok és elóadások keretében támogatom a tudatos nőket abban, hogy elérjék a vágyott céljaikat és kiteljesedhessenek életükben.
