Amikor egyszerre több dologgal foglalkozol és a tevékenységek között meg kell osztanod a figyelmedet, akkor csökken a hatékonyságod is. Ez a multitasking.
Becsapós helyzet, hiszen azt gondolnád, egységnyi idő alatt multistaskinggal akár jóval több tételt ki tudsz pipálni egyszerre a teendő listádon, ám mindig ott a kérdés: milyen áron teheted meg ezt?
Nézd csak meg egy átlagos reggeledet! Mennyi mindennel foglalkozol egyszerre?
Ruhát készítesz ki, közben fő a kávé, bedobod a pirítóst, de valaki hív, hogy nem találja a tornacipőjét (nálunk is van erre egy fix emberke a családban..), közben odaég a pirítós. Elvonulnál két percre felöltözni, de a másik szobából már hallod a gyerekek vitáját, így félbemarad a készülődés, elfelejted felvenni az órádat… ez mind-mind multitasking!
Csip-csup példák és valljuk meg őszintén, teljesen igazolható az az érvelés, hogy gyerekek mellett nagyon nehéz nem osztott figyelemmel végezni a teendőket: ide kapunk-oda kapunk.
Itt a magyarázat, hogy miért van az, hogy oly gyakran elmarad valami, hogy azt érezzük, semmi sem tökéletes, mikor pedig annyi mindennel foglalkozunk!
Tudnod kell, hogy a multitasking kutatások szerint is kevésbé hatékony, mintha a tevékenységeket egymás után végeznéd. Az időtényező, mint nyereség ugyanis csak egy faktor a képletben.
Azonban mivel az egyes teendők között az agyadnak át kell kapcsolnia, váltania kell a tevékenységek között, a folyamatos megszakítások stresszt okoznak az agyban.
Éppen ezért ideje abbahagyni a multitaskingozást(mindannyiunknak, nekem is!!) és rászokni a single-taskingra, vagyis hogy teljes figyelmünkkel csak egy dolgot csináljunk egyszerre, mert ezáltal
- csökkenthető a stressz, az idegeskedés
- ha nem csak „darálsz”, jobban meg tudod élni a pillanatot, láthatod, mennyire érzed magadénak az adott szituációt
- csökken a hibázási lehetőség
- nő a hatékonyság, ha koncentráltabban tudsz haladni
- minőségi időként élhetsz meg olyan tevékenységeket, melyek felett eddig csak átsiklottál
- rádöbbensz, hogy a teljesen hétköznapi tevékenységek is okozhatnak FLOW-élményt
Milyen technikák vannak a multitasking elhagyására és a single-tasking gyakorlására?
- Biztosan hallottál már a mindfulnessről: aminek az a lényegre, hogy minden egyes érzékszerveddel átéled az adott helyzeteket azáltal, hogy egyszerre csak egy dologra fókuszálsz
- Ha a TO DO (teendő) listádat megfelelően kezeled, azaz félbeszakítás nélkül haladsz végig rajta
- Figyelsz arra, hogy minden tevékenységet a legjobb tudásod szerint próbálsz elvégezni, s ehhez van egy belső mércéd
Megéri tehát fejleszteni önmagunkat ás átállni a single taskingra, hiszen sokkal produktívabbak lehetünk anyaként is a mindennapokban!
Nem mellesleg a folyamattal türelmet és kitartást tanulunk, amivel szintén csak nyerhetünk!
Ha szeretnél még több technikát megismerni, mellyel jobban tudsz gazdálkodni az idősödő anyaként is, nézd meg a Gazdálkodj okosan az időddel! 66 idővarázs módszer anyáknak című könyvet ITT!
