BÉKÉS ÖNÉRVÉNYESÍTÉS ANYAKÉNT
online coaching csoport
- A párod megígérte, hogy figyel a gyerekekre, amíg főzöl, de már megint csak a
telefonját nyomkodja, így a gyerekek végül nálad kötnek ki a konyhában és emiatt nem tudsz haladni? Te pedig nem tudod, hogy fejezd ki a nemtetszésed anélkül, hogy zsörtölődnél?
- Az anyósod/anyukád túlzottan beleszól az életetekbe és szeretnéd megkérni, hogy tartsa be a határokat, de fogalmad sincs, hogyan utasítsd vissza úgy, hogy ne legyen belőle sértődés?
- Talán egy másik anyuka csúnyán rászól a gyermekedre a játszótéren, s te próbálnád kulturáltan rendezni a helyzetet, de az idegességtől csak remeg a gyomrod és a haragtól egy szó sem jön ki a torkodon, ezért csak megsemmisülten elvonszolod a helyszínről a gyermekedet
- Nem tudsz nemet mondani? Bevállalsz olyan dolgokat, amihez valójában semmi kedved, csak nem akarod megsérteni a másik felet?
- Nehezedre esik érvényesíteni az édekeidet a munkahelyeden?
Tipikus élethelyzetek ezek, amelyek minden édesanyával előfordulhatnak.
És elő is fordulnak!
Te például mit teszel ilyenkor?
Lekiabálod a másik fejét? Vagy mély hallgatásba burkolózol és csak magadban puffogsz? Esetleg megsértődsz? Mártírt játszol? Hangosan sóhajtozol?
Vagy….. előveszed asszertív énedet és megmondod nyíltan, ha valami nem teszik, mindezt pedig olyan formában teszed, amivel a másikat nem sérted meg, nem bántod meg? Ha ez utóbbi még nem megy, akkor figyelj!
Van egy jó hírem!
A békés önérvényesítés képessége fejleszthető!
Miről is van szó?
Ha eljössz az „Békés önérvényesítés anyaként” témájú csoportos coachingra, akkor egy szintén kisgyerekes anyákból álló támogató közegben ismered meg az asszertivitás lényegét, és szimulált szituációkon keresztül, coaching technikák alkalmazásával sajátíthatod el és fejlesztheted a békés önérvényesítés készségét, mely segítségedre lesz majd abban, hogy a kisgyerekes léttel járó, néha bizony nehéz és kellemetlen élethelyzetekben is elfogadható módon reagálj.
Ha neked is az a célod, hogy a kényes helyzeteket egy minden érintett számára elfogadható megoldással oldj meg, akkor ezt a csoport pont neked szól!
A csoportos coaching előnye, hogy…
- látod mások példáit, és megtapasztalod, hogy nem vagy egyedül a problémákkal,
- támogatjuk egymást,
- visszajelzést kapsz a csoporttagoktól,
- közösen ötletelünk, ellessük egymás bevált megoldásait, hiszen meglehet, hogy ami neked fennakadást okoz, azt egy másik anyatársunk játszi könnyedséggel megoldja,
- nem ragadunk le az egyéni életsorsok hosszadalmas bemutatásán, nem rágódunk múltbéli dolgokon, hogy vajon miért jutottál oda, ahol most vagy, hanem a megoldást keressük a számodra kihívással járó helyzetekre,
- a csoportos coaching költséghatékonyabb megoldás, mint az egyéni konzultáció,
- s végül, de nem utolsó sorban jó móka egy anyacsoportban lenni, hiszen akár új barátságok is alakulhatnak más édesanyákkal!
Az online coaching előnye, hogy…
- nem kell elutazod sehova, otthonodban, kényelmesen tudunk dolgozni,
- gyermekedet is mindössze a coaching csoport ideje alatt kell másra bíznod, ez különösen jól jön akkor, ha még szoptatsz…
- ha személyesen tartanánk a coachingot, terembérlettel is számolni kellene, így ez sem növeli a részvételi díjat.
Kikből áll a csoport?
Ott leszel Te, ott leszek én, Domokos Kata life és business coach és persze két olyan anyatársunk, akik rengeteg kérdéssel, kíváncsian érkeznek csoportba és talán kicsit izgulnak is az elején. Éppen úgy, mint Te!
Szóval az biztos, hogy egy bizalmas, támogató közegben találod majd magad, ha a csoportos coachingot választod! Ahhoz, hogy az ONLINE csoportban hatékonyan tudjunk dolgozni a csoport maximum 3 fővel indul!
Mi is történik pontosan a csoportban?
A coaching alkalmak során SKYPE-on dolgozunk együtt. A feltáró és fejlesztő beszélgetések, a feladatok és a szituációk dinamikusan, de persze nem mereven épülnek fel, hogy ne vesszünk el részletekben, ugyanakkor hatékonyan haladjunk a jó megoldások felé.
Nem lesz “vallatás”, annyira leszel aktív, amennyire számodra elfogadható.
A csoportalkalmak között esetenként házi feladatot is kapnak a csoporttagok, melyek a coaching folyamatának sikerét szolgálják.
3 alkalommal fogunk „találkozni”, 1 alkalom 90 perces.
A csoportban
- kezdéskor és záráskor is kitöltesz egy asszertivitás tesztet, hogy lássuk honnan indulsz és hova jutsz el
- megnézzük, mi is pontosan az a békés önérvényesítés és hogy mit jelent asszertívnek lenni
- 5 módszert nézünk meg, amivel fejleszthetők az asszertív készségek, mindet gyakorlatokon keresztül
- 7 témakört dolgozunk fel a csoportban
Melyek ezek a témakörök?
- érzéseink meghatározása és kifejezése (pl. harag, düh, nemtetszés)
- a nemet mondás gyakorlása
- kritika megfogalmazása
- kritika fogadása
- elismerés kifejezése
- dicséret fogadása
- konfliktuskezelés
Ki vezeti a csoportot?
Domokos Kata vagyok, anyatöltő life- és business coach.
Három kisfiú anyukájaként nagyon jól tudom, hogy milyen nehéz megtalálni az egészséges egyensúlyt az életszerepeink között. Örök játszma, hogyan legyen valaki egyszerre jó anya, odaadó társ, gondos háziasszony és hogy legyen magára is némi zavartalan én-ideje. Az anyai lét mindennapos kihívásait és vívódásait látva kezdtem el foglalkozni az anyacoachinggal, hogy ne csak gyakorló anyaként, hanem szakemberként is tudjak segíteni anyatársaimon.
Ahol már találkozhattunk:
Mit mondanak a csoport korábbi résztvevői?
„A Békés Önérvényesítés csoport nekem nagyon tetszett. Felnyitotta a szememet, hogy ne feltétlenül csak személyes dolgokban gondolkozzam, hanem mint pl. egy sima cipő visszavétel is okozhat frusztrációt. A helyzetgyakorlatokat imádtam. Sok mindent megmutatott és azóta tudok figyelni arra, hogy nézek túl a személyes határaimon. Én teljes szívvel tudom ajánlani mindenkinek, aki küszködik, nem csak a nemet mondással,hanem inkább az önmagáét való kiállással. Amikor igencsak érzed az adrenalint önmagadban, de ahelyett, hogy meghátrálnál, igenis kilépsz, kihúzod magad és elmondod mit gondolsz-normális hangnemben! ” Timári Mónika
„A csoportos online coaching kiváló lehetőség azon anyukák számára, akik nem tudnak részt venni a budapesti élő találkozókon. Kata személyisége, segíteni akarása a Skype kameráján keresztül is elvarázsol. A legjobb az egészben a teljes rugalmasság,és hogy az ember a komfortzónáján belül ismerheti meg az asszertivitás rejtelmeit és nem utolsó sorban olyan anyukákat, akik hasonló szituációkkal küzdenek nap mint nap.” Sipos-Madarász Annamária
„Már régóta foglalkoztatott az a dolog, hogy a gondolataimat és érzéseimet a gyermektelen és most már gyerekes életemről egy teljesen ismeretlen emberrel osszam meg. Így számomra nagyon is adott volt a coaching lehetősége, illetve a téma, a békés önérvényesítés is teljesen passzolt az útkeresésemhez. Mind a három alkalom fantasztikusan feltöltött, mert egyrészt új dolgot tanulhattam Katától és a beszélgető társaktól is, másodrészt láthattam, hogy ezzel a problémával más is küzd, ami szintén „feltöltött” , harmadrészt pedig megkaptam azt a löketet, hogy foglalkozzak most már végre saját magammal, a lelkemmel, és újra összerakjam vagy inkább az új szerepeiben helyre rakjam magam. Nagyon sok gondolatébresztő témával foglalkoztunk, ami folyamatosan dolgozik bennem, most már írom is őket, (ezt is a lányoktól tanultam) Azt érzem, hogy Kata segítségével számos olyan problémám feldolgozásához kapok segítséget, amit teherként cipelik. De lehet nem is teher, csak már én magam nem vagyok tisztában a dolgokkal…szóval jó, hogy van egy Katám, aki napról nap rá jön és helyre ráz. Az élő beszélgetéseket pedig magával ragadó személyiségének köszönhetően, gyermeki lelkesedéssel várom mindig. Még, még, még sok ilyet kívánok magamnak. Köszönöm Kata!” Kövesiné Borkuti Anna
„Nagyon hasznosnak éreztem Kata csoportos coaching sorozatát. A felépítése és tematikája is nagyon tetszett. Az elméletet is elmondta Kata, de a gyakorlati részére fektettünk nagyobb hangsúlyt, ami nekem nagyon tetszett. A csoportos foglalkozásnak köszönhetően alkalmam nyílt megtapasztalni, hogy mennyire másképpen látunk egy egy helyzetet és így egymástól is nagyon sokat tudtunk tanulni. Csak ajánlani tudom! A részvételem óta könnyebben tudom érvényesíteni önmagam igényeit úgy, hogy közben ne legyek se passzív, se agresszív. Köszönöm Kata a lehetőséget!” Gyalog Hortenzia
Mennyibe kerül a csoportos coaching?
A részvételi díj 14.990 Ft, amely tartalmaz
- 3*90 perc csoportos online coachingot
A részvételi díjat bankkártyás fizetéssel vagy átutalással lehet kiegyenlíteni az első alkalom előtt a jelentkezés után kiküldött díjbekérő alapján.
Hogy működik a csoport?
A csoportos coachingot SKYPE-on folytatjuk, hetente találkozunk és a coaching alkalmak között házi feladatot kapnak a csoporttagok. A csoportban elhangzottakat bizalmasan kezeljük!
Mire számíts, ha részt veszel a csoportban?
- magabiztosabb leszel
- bátrabban állsz ki saját véleményed, érzéseid mellett
- egészséges határokat tudsz majd felállítani
- megtanulsz nemet mondani és nem vállalsz el olyan feladatokat, melyekkel csak túlterheled magad
- megtanulod fogadni a kritikát és megtanulsz elfogadható módon kritizálni másokat
- javul a kommunikációd a családoddal, barátaiddal, munkatársaiddal
- úgy fogsz érvényt szerezni saját vágyaidnak, igényeidnek, hogy nem bántasz meg vele másokat
ÚJ CSOPORTOK INDULNAK MÁRCIUSBAN
FIGYELEM! A februárban jelentkezők között egyéni konzultációt sorsolok ki!
DÉLELŐTTI CSOPORT-BETELT!
ESTI CSOPORT
- alkalom március 13. 18-19.30 óra
- alkalom március 20. 18-19.30 óra
- alkalom március 27. 18-19.30 óra